¿Cuánta agua tomar para prevenir cálculos renales?
Beber suficiente líquido es una de las formas más simples y efectivas de prevenir los cálculos renales. Un estudio presentado en el Congreso Americano de Urología (AUA 2026) confirmó que aumentar el consumo de líquidos reduce el riesgo de nuevos cálculos urinarios, incluso si aún no alcanzas la meta ideal de orina diaria.
Por qué el agua previene las piedras en el riñón
Los cálculos se forman cuando ciertos minerales de la orina (como calcio, oxalato o ácido úrico) se concentran demasiado y cristalizan. Al tomar más líquido, la orina se diluye: los minerales quedan más dispersos y les cuesta mucho más agruparse para formar una piedra.
Beneficios de tomar más agua
- Menos riesgo de formar nuevos cálculos.
- Menos cólicos renales (ese dolor intenso en la espalda o el costado).
- Menos cirugías y procedimientos para retirar piedras.
- Menos hospitalizaciones por complicaciones.
- Mejor salud renal general y mejor eliminación de los minerales que forman piedras.
¿Cuánta agua debo tomar al día?
Una guía sencilla que usamos en consulta es multiplicar tu peso por 30 ml:
| Tu peso | Cantidad aproximada al día |
|---|---|
| 60 kg | ≈ 1.8 litros |
| 80 kg | ≈ 2.4 litros |
| 100 kg | ≈ 3.0 litros |
Si ya tuviste un cálculo renal
Quien ya tuvo una piedra tiene más probabilidad de volver a formarla. En ese caso, aumentar el consumo de agua es una de las medidas más efectivas para prevenir que vuelvan a aparecer. Además, conviene una evaluación urológica para identificar el tipo de cálculo y ajustar tu dieta y tratamiento a tu caso.
Preguntas frecuentes
¿Cuánta agua tomar si peso 70 kg?
Alrededor de 2.1 litros al día (30 ml × 70). Reparte el consumo a lo largo del día, no todo de golpe.
¿Sirve cualquier líquido o solo agua?
El agua es lo ideal. Evita el exceso de bebidas azucaradas, gaseosas y alcohol, que pueden favorecer la formación de cálculos.
¿Puedo tomar demasiada agua?
En personas sanas es difícil excederse. Pero si tienes una enfermedad renal, cardíaca o retención de líquidos, consulta primero con tu médico la cantidad adecuada para ti.
¿Cálculos renales o dolor al orinar?
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Agendar con Apolo AIEste artículo es de carácter informativo y no reemplaza una consulta médica. Ante cualquier síntoma, consulta con tu urólogo.